سنبل الطیب (50 گرمی )

چگونه ریشه سنبل الطیب به آرامش و خواب بهتر شما کمک می کند
سنبل الطیب چیست؟
مزایای بالقوه
اثرات جانبی
نحوه مصرف آن

ریشه سنبل الطیب چیست؟

Valeriana officinalis که معمولاً به عنوان سنبل الطیب شناخته می شود، گیاهی است بومی آسیا و اروپا که اکنون در بسیاری از مناطق دیگر جهان از جمله ایالات متحده و کانادا رشد می کند مردم از زمان یونان و روم باستان از این گیاه چند ساله به عنوان یک داروی طبیعی استفاده می کردند .
برخلاف گل‌های معطر لطیف این گیاه، ریشه *سنبل الطیب بوی بسیار قوی دارد که بسیاری از مردم آن را ناخوشایند می‌دانند.
از ریشه ها، ریزوم ها (ساقه های زیرزمینی) و استولون ها (ساقه های افقی) سنبل الطیب برای تهیه مکمل های غذایی مانند کپسول ها و قرص ها و همچنین چای استفاده می شود.
مطالعات نشان داده است که مصرف سنبل الطیب به شکل مکمل ممکن است برای درمان برخی بیماری ها از جمله اضطراب و بی خوابی مفید باشد.
ریشه سنبل الطیب برای علائم اضطراب و استرس
تحقیقات نشان می دهد که ریشه این گیاه ممکن است به کاهش احساسات اضطرابی که در پاسخ به موقعیت های استرس زا رخ می دهد کمک کند.

دیگر خواص سنبل الطیب

علاوه بر اثرات بالقوه ضد اضطراب ریشه سنبل الطیب، شواهد محدود نشان می دهد که ممکن است به شرایط مزمنی که با رفتارهای اضطرابی مشخص می شوند، مانند اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) کمک کند.
• علائم یائسگی *سنبل الطیب ممکن است به کاهش گرگرفتگی در افراد یائسه و یائسه کمک کند. در یک مطالعه در سال 2018، مصرف 1060 میلی گرم سنبل الطیب در روز به مدت 2 ماه باعث کاهش گرگرفتگی در زنان یائسه شد
• مشکلات قاعدگی. افرادی که سندرم پیش از قاعدگی (PMS) یا قاعدگی دردناک را تجربه می کنند ممکن است از *سنبل الطیب بهره مند شوند. یک مطالعه نشان داد که علائم فیزیکی، احساسی و رفتاری PMS را بهبود می بخشد.
•سندرم پاهای بی قرار. در سال 2009، یک مطالعه 8 هفته ای در افراد مبتلا به سندرم پای بی قرار نشان داد که مصرف 800 میلی گرم *سنبل الطیب در روز علائم را بهبود می بخشد و خواب آلودگی در طول روز را کاهش می دهد.

عوارض جانبی

اگرچه عوارض جانبی مصرف سنبل الطیب غیرمعمول است، برخی افراد ممکن است تجربه کنند
• سردرد
•ضعف
• سرگیجه
• مشکلات معده مانند اسهال و معده درد
•رویاهای واضح
• طعم فلزی در دهان
•خستگی

علاوه بر این، موارد نادر آسیب کبدی با استفاده از *سنبل الطیب همراه بوده است. با این حال، اینها معمولاً مربوط به استفاده از *سنبل الطیب در ترکیب با گیاهان دیگر، از جمله کوهوش سیاه و جمجمه بود، بنابراین ما نمی دانیم که سنبل الطیب علت آن بوده است یا خیر.
شما نباید *سنبل الطیب را در دوران بارداری یا شیردهی مصرف کنید و نباید آن را به کودکان یا نوجوانان بدهید، مگر اینکه توسط پزشک توصیه شده و تحت نظر باشد.
*سنبل الطیب ممکن است با برخی داروها، از جمله داروهای متابولیزه شده توسط آنزیم CYP3A4، مانند سیکلوسپورین و آنتی بیوتیک های خاص، تداخل داشته باشد .
به طور کلی، قبل از افزودن هر گونه مکمل گیاهی به برنامه روزانه خود، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا تعیین کنید که *سنبل الطیب می تواند انتخاب مناسبی برای نیازهای خاص شما باشد یا خیر.

علاوه بر این، تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که والپوتریات‌ها – ترکیباتی که بوی تند خاص *سنبل الطیب را می‌دهند – ممکن است اثرات ضد اضطراب و ضد افسردگی در بدن داشته باشند.

ویدئو آموزشی ببینید